Soy Juan José Alfaya, graduado en CAFD especializado en personas mayores. En mi centro trabajo uno a uno, con calma, método y el respeto que cada persona merece, para recuperar la autonomía que creíais perdida.
Reservar valoración gratuita
La confianza también se construye con transparencia. Este es el precio y esto es todo lo que incluye.
Compartir la sesión hace la rutina más sostenible y motivadora. Ideal para parejas o hermanos que quieren cuidarse juntos.
Sin matrícula ni permanencia
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Años especializándome en mayores
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Sesiones personalizadas, nunca en grupo grande
1 a 1
Atención individual o en pareja
En España, por ley, solo un graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte puede entrenar a personas con patologías. Es la diferencia entre un monitor de gimnasio y un profesional sanitario-deportivo. Juan José Alfaya Arias es CAFD y lleva más de cinco años dedicado exclusivamente al entrenamiento de la tercera edad.
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. El único perfil legalmente habilitado para entrenar a personas con patologías.
Experiencia específica con personas de la tercera edad. Cada década a partir de los 60 tiene sus propias adaptaciones, y las conocemos.
Nunca entrenarás en grupos grandes. Solo individual o en pareja (con tu pareja, un amigo o un familiar). Máxima atención, siempre.
Sin escaleras en la entrada, espacio amplio para moverse con seguridad y baño cercano. Pensado para que venir sea fácil, no una obligación.
En Los Remedios, a pie de calle, sin escalones a la entrada y con espacio suficiente para moverse con seguridad. El material es el justo y necesario: gomas, pesas ligeras, steps, colchonetas y elementos de equilibrio. Nada que intimide, nada que sobre.
Cada sesión sigue la misma estructura clara. Así, tu familiar sabe qué esperar, gana confianza semana a semana y los resultados son medibles.
Hablamos contigo y con tu familiar, revisamos el historial y medimos fuerza, equilibrio y movilidad con tests validados (SPPB, Timed Up & Go).
Movilidad articular y activación respiratoria. Entramos al ejercicio sin sustos y con el cuerpo listo.
Fuerza suave con gomas y peso corporal, equilibrio progresivo y marcha. Todo adaptado al nivel real de ese día.
Estiramientos, respiración y repaso de lo trabajado. Nos despedimos con la sensación de haber hecho algo bueno.
No es lo mismo entrenar para mantener la autonomía que para recuperarla después de un golpe. Por eso trabajamos con programas específicos, siempre adaptados persona a persona.
Para prevenir caídas y ganar seguridad al caminar. Trabajo específico de propiocepción y marcha.
Recuperación guiada tras un ingreso o una cirugía. Ritmo lento, progresión medida.
Contra la sarcopenia, la pérdida de masa muscular que empieza a los 70. El programa más importante a largo plazo.
Para rigideces, dolor cervical y lumbar. Rutinas suaves para recuperar amplitud de movimiento.
Adaptado a deterioro cognitivo o motor leve. Sesiones cortas, claras, con referentes visuales.
Para mayores autónomos que quieren llegar a los 85 caminando solos. Mantenimiento inteligente.
"Todos los programas se basan en evidencia científica. El Programa Otago, por ejemplo, ha demostrado reducir las caídas en mayores en un 35%. Aplicamos protocolos validados, adaptados persona a persona."
Ver más sobre la importancia del entrenamiento en mayoresOpiniones reales de clientes y familiares
"Mi madre tiene 82 años y llevaba dos sin querer salir de casa tras una caída. En tres meses ha recuperado la confianza para ir a la panadería sola. Yo vivo tranquila por primera vez en años."
Carmen, hija de María (82)
Triana · tras caída con fractura
"Tengo 74 años y un párkinson leve. Vengo dos veces por semana y Juan José adapta los ejercicios a cómo esté ese día. He ganado fuerza en las piernas y duermo mejor."
Antonio (74)
Nervión · párkinson leve
"Después del ingreso por insuficiencia cardíaca, el cardiólogo me recomendó hacer ejercicio pero con supervisión. Aquí me siento seguro. No es un gimnasio, es un tratamiento."
Rafael (78)
Los Remedios · post ingreso cardiológico
En Calle Virgen de Setefilla 12, en pleno Los Remedios. La entrada es a pie de calle, sin escalones. Hay varias líneas de bus cerca y parkings públicos en Plaza de Cuba.
Sí. La entrada no tiene barreras arquitectónicas. Si tu familiar usa bastón, andador o tiene dificultad para caminar, puede entrar sin problema. Si usa silla de ruedas, llámanos primero para valorar el caso concreto.
La primera sesión es una valoración gratuita. Hablamos contigo y con tu familiar, revisamos el historial de salud, hacemos unos tests suaves de fuerza y equilibrio, y proponemos un plan. Si no encajamos, no pasa nada: sin compromiso.
Individuales (1 a 1) o en pareja (2 a 2). Nunca en grupos grandes. Así garantizamos atención real y corrección constante, que es lo que marca la diferencia a partir de los 65.
En la mayoría de casos sí, y de hecho son las situaciones donde un entrenamiento adaptado tiene más impacto. Pedimos el visto bueno del médico tratante y diseñamos el programa teniendo en cuenta la patología. Si vemos que no es seguro, te lo decimos.
En equilibrio y confianza al caminar, los primeros cambios se notan entre la 3ª y la 6ª semana. En fuerza muscular, entre la 6ª y la 12ª. Son procesos lentos pero muy reales, y se miden con tests objetivos.
Ropa cómoda y calzado deportivo. Nada más. Todo el material del centro (gomas, pesas ligeras, steps, colchonetas) ya está aquí.
Sí, disponemos de seguro de Responsabilidad Civil profesional y de accidentes durante las sesiones. Está incluido en el precio.
La fuerza y el equilibrio se pierden rápido a partir de los 70. Pero se recuperan, si se trabajan bien. Da el primer paso: ven a conocer el centro, sin compromiso, y hablamos.
Te atiende Juan José personalmente. Sin bots ni call centers.
